Mes cours de Pilates en visio : du niveau 1 au niveau 3
Chaque semaine je propose 5 cours de Pilates en visio pour les débutants ou niveaux plus avancés. Sport par excellence pour adopter une bonne posture au quotidien, cette méthode de gymnastique douce fait travailler toutes les parties du corps en conscience. Vous voulez en savoir plus ? Je vous explique tout sur cette pratique devenue célèbre au début du 20e siècle et sur ma façon d’enseigner en ligne et en direct !
Les principes de la méthode Pilates
Le Pilates est une méthode de renforcement des muscles profonds du dos, de la ceinture abdominale et du plancher pelvien qui allie respiration et exercices physiques.
Lors d’une séance, vous serez amené.e à vous concentrer sur :
- votre alignement corporel ;
- vos appuis, c’est-à-dire vos pieds qui sont votre plus grande racine ;
- votre respiration qui doit être tridimensionnelle ;
- le maintien de votre centre ;
- la fluidité de vos mouvements.
Chaque flexion, extension, inclinaison ou enroulé se réalise avec précision et démarre toujours du centre énergétique du corps (la sangle abdominale). Ceci permet de ne pas se faire mal et de maintenir une bonne posture.
Les exercices se pratiquent debout puis au sol sans mouvement brutal et avec lenteur.
Les bienfaits de cette méthode de renforcement des muscles profonds
« Le pilates, c’est 10 séances pour sentir la différence, 20 séances pour voir la différence, 30 séances pour un corps tout neuf. » Avez vous déjà lu cette phrase de Joseph Pilates ? Car l’inventeur de la célèbre méthode avait bien raison !
Si vous vous tenez à deux séances par semaine, vous prendrez rapidement conscience de votre corps, de sa force et de ses limites. Vous ressentirez les bénéfices à travers :
- un dos renforcé ;
- un périnée musclé ;
- une colonne vertébrale assouplie ;
- un ventre raffermi ;
- une posture améliorée ;
- un meilleur équilibre.
Après un cours, il n’est pas rare de sentir plus grand.e, plus fort.e et plus ancré.e dans le sol. Une pratique régulière du Pilates vous amènera à vous corriger naturellement en cas de mauvaise posture.
Ma façon d’enseigner le Pilates en visio
Je limite mes cours en ligne à 12 participants. Ceci me permet d’être attentive à chacune et chacun d’entre vous et de corriger vos défauts en cas de mauvais positionnement.
Ma séance de Pilates commence par une adaptation à l’environnement extérieur. Je vous demanderai de ressentir la texture du sol, vos vêtements contre la peau, vos appuis.
Joseph Pilates cherchait une coordination parfaite du corps et de l’esprit. C’est pourquoi je m’attache à faire conscientiser le mouvement. Je favorise également l’auto grandissement, la respiration et l’assouplissement de la colonne vertébrale.
Tenté.e pour essayer un de mes cours de Pilates ? N’hésitez pas à vous inscrire gratuitement à l’espace membre pour bénéficier de votre pack bienvenue : un cours en visio et une vidéo à télécharger
